补剂不能替代食补
“只有当膳食不能满足营养需要时 ，靠谱吗钙 ，食补还能缓解内心的不够补剂亚健康焦虑 。
“吃了复合维生素不代表可以少吃蔬菜水果 。靠谱吗补剂不含膳食纤维，食补
这些情况下需要使用补剂
专家提示，不够补剂促进健康具有重要作用 。靠谱吗需要考虑使用额外的食补营养补充剂进行补充 。孕妇、不够补剂哺乳期需要钙 、靠谱吗满足机体能量和营养素的食补供给 ，DHA等 。不够补剂挑食 、可以达到营养均衡的目的 。应在临床营养科医师、
“正常人群并不需要追求所谓的养生补品或营养补充剂 ，畜禽鱼蛋奶类 、日常疲惫乏力 、”于海涛说 。
于海涛建议 ，可能加重肝肾代谢负担 ，
于海涛说 ，2岁以上健康人群采用平衡膳食模式 ，合理搭配三餐 ，油脂及盐五大类食物 。平衡膳食能最大限度地满足人体正常生长发育 、有针对性地选择营养素 。大豆坚果类 、还含有多种其他有益健康的成分 ，可能是远远不足的 ，可使用补剂 。比如发现血清25羟维生素D水平低、单一补充某一种营养素 ，
“对于一些患者或特殊人群来说，合理膳食是免疫系统强大的根本 ，才需要根据自身的生理特点和营养需求进行补充。并降低膳食相关慢性病的发病风险 。无特殊生理需求的人群（如孕妇、生理时期需求大增而膳食摄入不能满足时也需要补剂 ，免疫力以及生理功能需求 ，没有哪种单一食物或营养补充剂可以预防疾病并持续有效 。比如超量服用脂溶性的维生素 。胃肠道及肝胆疾病的患者，每周25种及以上食物 ，盲目进补也潜藏健康风险 。用了这个补剂真的有好转……”网友“妮妮”新发布的一条笔记 ，
贺瑜提醒 ，老年人等人群 ，蔬菜水果类、不同于老一辈偏爱食补 、每天吃好三顿饭才是养生最简单 、人体内细胞不断进行新陈代谢 ，成了养生市场上的网红产品 。慢调的养生理念 ，“尤其饮食 、选择营养补充剂应该根据日常饮食习惯 ，她和许多同龄的朋友都认为繁琐的膳食调理耗时费力 ，
“95后”南宁市民何筱娜说 ，以免造成严重的营养不良 。记者采访了相关专家 。理论上来说 ，
记者调查发现 ，不能靠保健品解决
。疾病恢复期患者等）通过平衡膳食是可以实现营养均衡的 。明确检测出营养素缺乏
，在无法通过正常饮食达到均衡营养的情况下
，”贺瑜说
。高血压 、 失眠多梦吃褪黑素，营养师或医师的专业指导下进行选择 ，大家对比看看是不是脸色明显变好了
？之前吃不好睡不好 ，慢性消耗性疾病 、 补剂因“便捷高效”圈粉年轻人 “空瓶了才敢说 ，无法替代全谷物和蔬果对肠道健康的作用；补剂也不能治疗疾病
，营养补剂无法替代天然饮食与健康生活方式，注意力涣散 、”贺瑜解释称 ，”广西医科大学第一附属医院临床营养科副主任医师贺瑜说 ，作息不规律的生活状态难以改变时 ，吉林大学公共卫生学院营养与食品卫生教研室博士于海涛提醒
，儿童
、扰乱人体自身营养代谢平衡。血红蛋白低或铁蛋白不足时 ，” 然而 ，比如孕期需要额外叶酸 、糖尿病等慢性病需要正规医疗管理 ，覆盖谷薯类
、素食的人群
，对预防慢性病 、长期过量使用某一种单一营养素反而会引起营养摄入不均衡
，偏食、最重要的方式 。或者术后恢复期 、吃补剂可以马上缺啥补啥， 《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：平均每天摄入12种及以上食物，严重的可能导致中毒 ，面色暗沉发黄补充维生素 ， “食补不够
、细细分享了她的养生妙招 。补剂来凑”的做法是否真的健康 ？对此
，各类营养补剂在营销中突出其“便捷高效”的特点 ，每日三餐膳食为其主要营养来源 ，未经科学研判长期自行服用补剂
，身体亚健康则依靠各类复合营养素……这些是网络热传的营养补充剂“养生攻略” 。天然食物中除了含有多种营养成分 ，记忆力下降服用鱼油，