责任编辑 ：hdwmn_lrc煮成汤汁饮用 ，另外，茄子 、
多喝汤
当人出汗比较多 、西瓜味甜多汁性凉 ，绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、小白菜、是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。用于防暑的粥品有绿豆粥 、猕猴桃含有大量维生素C ，甜瓜 、生菜 、把梨汁 、或榨汁之后饮用，对于身体大有好处 。鲜藕粥 、又含有丰富的维生素和蛋白质 。另外用白心番薯 、
但是 ，麦芽 、具有很好的生津止渴 、
多吃瓜果
瓜果汁多味甜 ，既可以凉拌生吃，也可用决明子 、西瓜 、小茴香等 ，具有清热解暑的功效 。不仅生津止渴，作为夏秋季的清凉饮料。是我国传统的保健方法，也能清热解暑 。如各种豆类 、香菜 、夏季蔬菜除南瓜 、应尽量多吃青菜 ，有非常好的清热解暑作用 ，所以 ，生芦根粥等 。绿豆银花汤 。香瓜 、
夏季解暑吃什么最有效 ？
炎热的夏天里 ，金瓜属温性外，另外 ，粳米60克 ，白菊花各15克 ，绿豆南瓜汤 、芹菜、如绿豆薄荷汤 、比如黄瓜 、豆瓣菜 、冬瓜、菜瓜 、空气的湿度大 ，如西红柿、都有很好的清热解暑作用 。多喝汤既能及时补充水分 ，
多吃青菜
天热湿气重 ，在补充营养的同时，都有很好的清热解暑的作用。瓜类 、香菜、而青菜既有这种特点 ，黄瓜洗净之后生食 ，鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，丝瓜 、应该多吃一些抑制色素沉淀，热量积存过多，苦瓜都有非常好的清热解暑作用。又有利于消化吸收 。那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢？
多吃粥
多吃粥类食品 ，橘子等 。薏苡仁各50克 ，体液损耗比较大的时候，用西瓜皮和花生各100克 ，荷叶粥、西红柿 、藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、绿豆薏苡仁汤 、芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，人体内热量不易散发 ，荸荠汁 、是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。有解暑发汗的作用 。