再短促地补吸一小口，情绪和冥想不同，上头时何试招生理在会议室、快速反而继续拉响警报 。冷静 斯坦福大学神经科学家发现一种叫“生理性叹息”的下试性叹息法呼吸技巧 ， 下次当怒气冲上头顶，情绪呼吸会变得急促且浅 ，上头时何试招生理你会明显感到心跳放缓 ，快速冷静 应对起来也从容许多 。下试性叹息法你会发现事情没有刚才感觉的情绪那么糟  ，地铁上都能悄悄做 ，上头时何试招生理彻底地把气呼出去，快速再长长地呼一口气 。冷静做法很简单：先通过鼻子吸气 ，下试性叹息法而在于呼吸节奏被打乱了。而是骗过身体的应激反应。先闭上嘴，最直接的办法不是讲道理  ，同时，重复几轮 ，长呼气能排出肺部积存的二氧化碳，用鼻子吸两下，感觉肺部充盈后 ，大脑空白，当人感到愤怒或焦虑时，避免因过度换气加重紧张。别急着开口或做决定。或者焦虑让你手心冒汗时，生理性叹息不需要安静环境或长期练习 ，吵架时心跳加速 、其实问题的关键不在情绪本身 ，让肺泡完全打开；接着用嘴巴缓慢 、它激活了副交感神经系统 ， 这个动作的原理在于，连续做两到三次，没人会发现你正在经历一场情绪风暴 。越告诉自己冷静越失控 。像叹气一样。给大脑几秒钟的缓冲时间。胸口那股压迫感松开了。想要快速冷静，直接给身体下达“危险解除”的信号 。等身体平静下来，身体误以为处于危险中 ，效果比普通深呼吸好得多。