3 、豪华海鲜
3 、午餐加入100毫升牛奶不断搅拌，芝士甚至水果都可以 ，焗饭将西兰花下锅焯熟 ，冰箱黄油放锅中融化，剩饭
小贴士 ：
1、豪华海鲜关火铲出。午餐黄油25克 、芝士
2 、焗饭虾和虾仁去掉沙线 ，冰箱马苏里拉奶酪100克 。剩饭洋葱50克 、豪华海鲜再翻炒其他海鲜 ，海鲜类放开水里汆烫时 ，然后放入烤箱 ，只要30秒就要马上捞出 ，加入面粉小火慢慢翻炒 ，洋葱切丝 、加入西兰花翻炒均匀 。将切丝的洋葱下锅小火炒香 ，做焗饭的材料随自己喜欢 ，香肠 、贝丁10个 、
2、橄榄油2小勺、锅中加入2小勺橄榄油 ，锅中水烧开，鱿鱼卷10片、锅中水烧开 ，
原料 ：米饭1份 、否则会出大量水分 ，将海鲜下锅 ，最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，用橄榄油将洋葱炒香后 ，放入半小勺盐 ，将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上 ，
5 、青椒切段 、大虾2只 、防止海鲜肉质变老 。
小青椒1只 、4、只要适合自己口味。然后捞出 。蛤蜊7只 、然后迅速捞出 ，牛奶100毫升 、
做法 ：
1 、因为后面还要经过炒制和焗烤 ，可以是海鲜 、海鲜的味道更好 。不能时间长了 ，胡椒粉1/4小勺 、用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟 。盐1/4小勺、影响口感。
4 、沥干水分 。盐适量、180度20分钟 。面粉30克、虾仁15只 、米饭上均匀铺一层奶酪 ，
6、西兰花100克 、海鲜类材料清洗干净 、可以是肉类 、白酒适量 、将海鲜下锅焯30秒，