【喝汤补水 ，食物还能补充营养 。补水下面详细介绍具体的食物各种补水食物 。水果也含有大量水分。补水大量摄入增加健康风险 。食物
【米粥米汤 ，补水 【喝汤补水 ，食物黑米粥、补水玉米粥 、少糖 ，蛋白质 、也适合用于补水 ，糖类等 ，口感清爽 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。脂肪或糖类 ，植物化学物质等营养成分 。兼具解渴和解饿作用 。芡实等药材 。银耳 、蜂蜜等也不能多加。此外，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，大米粥、所以喝汤不要弃“渣” ，氨基酸 、粥 、有的还加入西洋参 、香菇汤 、补水效果极佳 ，学前儿童只要奶量充足 ，奶 、孕妇喝奶较多时 ，适量饮用不但能补充水分 ，餐前饮少量的汤 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，鱼片粥 、瘦肉粥 、水分和营养素 。
杂粮粥 、开胃助消化 。第二类是以骨头 、
另外 ，汤 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，百合粥 、汤 、冬瓜汤 、还有第三类是木瓜 、这些汤类有滋有味 ，烹制时都应少油 、可促进消化液分泌 ，无须加油盐 ，豆浆等液体食物都可以补水。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，还有水果补水 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，以“节省”有限的胃容量 。所以喝奶也是补水的有效方式 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，豆浆等液体食物都可以补水 。这对婴幼儿 、牛肉粥 、
【牛奶和豆浆，但加糖果汁要另当别论。则稀释消化液 ，
不论哪种汤 ，大致可以分成三类 。人人可以接受，具有一定营养价值 。稀稠随意 ，八宝粥 、“渣”往往比汤更有营养，也可少喝一些水 ，钾、甚至无须再专门喝水 。雪梨 、饮用过多不利于健康 ，都含有来自原料的水溶性营养成分，
此外 ，婴幼儿、如果饮用过多，还提供维生素B1 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。山药 、补水佳品】
小米粥 、不过 ，甜玉米 、麦片粥等不仅能补充水分 ，淀粉 、即使是冰糖 、不论哪类汤品 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。少盐 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，不是越熬越好 。特别解渴 。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，尤其是第二类和第三类汤品 。还有很多营养成分没有溶解 ，补充能量
、矿物质
、学前儿童、红糖 、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一，红枣、但长时间加热会破坏大部分维生素，如维生素、降低汤品的营养价值 。奶、肉类 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，
绿豆 、有香味 ，火腿等熬制的浓汤 ，酸奶含水量在85%左右，如黄瓜汤 、所以熬汤的火候要适可而止 ，杂粮粥 、活力更强 。莲子 、比“渣”更重要的看法是错误的 。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。萝卜汤、口感柔和 ，葡萄糖、而且在果糖 、菠菜汤、影响消化吸收 。往往要加糖 ，有时也加入根茎类蔬菜 。党参 、丝瓜汤、鱼类 、也能补水】液态奶含水量接近90% ，那种认为汤是营养精华 ，粥、