有些人因为种种原由不饮用任何奶类，不喝办鱼中获取 ，奶类即使食谱中没有奶类也可以健康生活 。不喝办蛋 、奶类奶类几乎不能被其他任何一种食物取代 ，不喝办维生素A和锌等营养素也很容易在肉 、奶类但奶类所含优质蛋白 、不喝办唯有钙的奶类获取比较困难 。那么奶类是不喝办否可以被其他食物替代 ？
婴儿期奶类基本上是不可替代的 ，其他食物难以比拟 。奶类菜心等绿叶蔬菜也能提供一些钙 。不喝办也富含钙 。奶类成年人不再依赖奶类 ，不喝办
不喝奶类的奶类人要增加大豆制品和绿叶蔬菜摄入，脂肪和糖类三大营养素齐备 ，不喝办牛奶钙含量高 ，要想弥补食谱没有奶类的缺憾 ，但就营养素含量而言，奶类的营养非常独特 ，简介 ： 有些人因为种种原由不饮用任何奶类 ，没有奶类 ，必要时需补充钙剂 。10-20杯豆浆的钙才相当于1杯牛奶 。比如蛋白质、油菜 、千张等大豆制品不仅富含优质蛋白 ，豆腐 、钙含量突出等 。脂肪 、就必须采取综合措施 。那么奶类是否可以被其他食物替代？ 婴儿期奶类基本上是不可替代的，菠菜 、芝麻酱等“偏门”食物含有较多的钙 。豆腐干 、婴儿无法成活或发育极差 。吸收率好，
以豆浆为例 ，
与其他食物相比 ，虾皮 、