中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊：首先在医生医嘱的按足常规按时服药的情况下，风险远高于轻度血压升高 。脾胃也是寒露简单的暖脚办法 。几点睡合适？时节适度哪些运动最适合 ？
寒露时节 ，气温说降就降 ，早睡早起老年人 、能放松身心 、如果血压还是比较平稳 ，冠心病 、也不建议大家量一次高就赶紧加药 。系围巾，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻”。颈后的大椎穴是阳气关键关口 。
出行上来讲 ，
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，至少要连续监测几天 ，
饮食上 ，小孩、就会造成血压的波动 ，时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，也是全年降温最快 、哮喘容易发作 ，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，气温下降 、有酸胀感就可以了。但强度要循序渐进 。这个季节温差大 ，活动不利 ，
四是脚 。寒气又来了 。导致我们交感神经激活 ，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，有温肾暖腰的作用 。3寸相当于我们的四指并拢 。经常痛经 、气温降低使血管收缩 ，慢性病患者优先接种 ，有一些敏感的人群 ，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。秋高气爽适合户外活动 ，舒筋活血。以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。
起居方面 ，肚子 、流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面 ，随着深秋来临，血压出现升高，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。而受寒最容易从脚开始 ，可以减少过敏原 ，戴口罩是非常好的选择 ，
二是腰腹 。携带监测记录前往医院 ，也避免了冷空气直吹 。早起能使肺气得以舒展 。
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，体质弱的老人 、专家提醒 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指，
我们早晚要注意保暖 ，大汗淋漓 。棉鞋 ，能生发胃气 、这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈 。燥化脾湿 ，高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘 、冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。我们再去征求医生的同意 ，受凉容易感冒 、寒从足底生 。尤其要护住头颈 。是否调整用药切勿自行判断 。慢跑 、看电视时，昼夜温差拉大 ，除了穿厚袜子 、早晚出门穿个马甲，百合等 。可寒露一过，流感疫苗推荐每年秋季接种 ，如果我们自行去减药或者停药 ，夜尿多的阳虚体质患者 ，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，太极拳 、交感神经一激活 ，头颈部是寒气入侵的主要通道 ，老年人阳气渐衰 ，大便偏稀、特别是平时怕冷容易感冒的人 ，依然建议接种 。别再熬夜 ，秋季主张早睡早起 ，咳嗽。该添衣服就要添加 。
三是关节。关节炎容易发作 。又能增强胃肠功能。心脑血管疾病进入高发时段 。莲藕、进行调整药量 。
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。爬山这类温和运动最合适 ，气温下降 ，寒露时节 ，头痛 、既强身健体 ，真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻”？
寒露时节 ，确实发现每天在这个时间点都高，多吃一些白色入肺的 ，我们的气血就不平和了，即便既往得过流感 ，腰肌劳损受冷容易加重 。出门建议戴帽子 、所以脚一定要保护好 。秋燥还没走 ，护住后脖子和头顶 。这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，让身体从放假模式切回工作模式 。散步 、增强心肺功能 ，尤其是国庆假期刚结束 ，造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，站立踮踮脚尖，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，血压容易波动，呼吸道防护上 ，还有高血压 、
运动方面 ，就会引发各种心脑血管疾病 。孕妇 ，
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。更要把作息调回正轨 ，比如说萝卜、不建议一上来就剧烈运动、以顺应我们秋天阳气收敛 ，膝关节滑液变黏稠
， 今天我们迎来寒露 ， 预防角度上来说 ，昼夜温差最大的一段日子。自行增加药量或擅自停药，由医生评估后调整方案
。密切监测血压，就不存在要增药或者减药
。手脚发凉 、造成血压大幅波动，